Психологический навигатор: Психологическая помощь онлайн » Сайт психологов Псинавигатор в Москве

Содержание

Психологический навигатор //Психологическая газета

Последние годы психология все более прочно и уверенно входит в нашу жизнь. Сегодня редкие школы, детские сады, поликлиники, кадровые службы, ведомства МВД обходятся без профессиональных психологов. Организуются также бесплатные психологические консультации для жителей городов. Все это, конечно, не может не радовать!

Можно сказать, что доказанный более 100 лет назад (!) великим российским физиологом Иваном Павловым постулат о том, что психика первична, наконец-то широко признан в нашей стране. (Как известно, за исследование в этой области ученый получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1904 году).  Помимо прочего, психология стала одним из наиболее популярных направлений в вузах.

Студенты надеются, что по окончании учебы будут востребованы как специалисты. С одной стороны, их надежды оправданы, поскольку, как мы видим из вышесказанного, количество вакансий для психологов постепенно увеличивается. С другой – претендентов подстерегает ряд опасностей. Первая из которых – невысокая заработная плата наших коллег в большинстве организаций. Во-вторых, насыщаемость рынка труда в области психологических кадров достаточно быстро достигнет предела – особенно учитывая количество будущих выпускников.

К тому же, далеко не все из них готовы работать, что называется «от звонка до звонка». Психологу необходимо регулировать свою занятость по собственному усмотрению, оставляя себе возможность дополнительно заниматься научной, преподавательской, творческой деятельностью, а главное – постоянным повышением квалификации и супервизией. Поддержание прекрасной профессиональной формы отличает хорошего специалиста.

Поэтому большинство наших будущих коллег рассчитывают на частную практику, которая дает возможность не только самостоятельно распоряжаться своим временем, но и прилично зарабатывать. И тут мы сталкиваемся с сакраментальным вопросом: где и как искать клиентов?

Опыт показывает, что мало назвать себя частнопрактикующим психологом и оборудовать кабинет, чтобы клиент повалил к вам валом. Тем более что конкуренция растет. В подобной ситуации без грамотного пиара не обойтись.
Какие тут есть возможности? Давайте их рассмотрим.

Первое, что приходит в голову, – «раскручиваться» через центральные телевидение и прессу, стать узнаваемым, «медийным лицом». Иногда это вполне эффективный путь. Но, в силу определенных причин, годится лишь для единиц. Так как помимо бремени популярности, он требует немалых средств и усилий – что и отпугивает большинство психологов-практиков.

Как правило, серьезные специалисты предпочитают быть известными в профессиональных кругах и привлекать на свои консультации или тренинги не случайных, а по-настоящему заинтересованных в их работе людей. Что можно предпринять в этом направлении? Как выйти на «своего» клиента?

Сейчас, в наш век интернета, самое простое, малозатратное и результативное – это воспользоваться услугами хорошего психологического сайта. Важно, чтобы сайт был известным, содержательным, современным и универсальным, то есть рассчитанным на широкие, при этом психологически ориентированные массы посетителей – иными словами, ваших будущих клиентов. В качестве показательного примера рекомендуем интернет-портал «Психологический навигатор», который создал площадку, где психологи и люди, ищущие психологическую помощь, могли бы найти друг друга. «Психологический навигатор» читает множество интересующихся психологией жителей интернета. Это люди разных возрастов и профессий, домохозяйки и бизнес-леди, солидные мужчины и подростки, родители и их дети. То есть те, кому интересна жизнь во всех ее проявлениях, кто хочет больше узнать о себе, о том, почему кто-то, например, счастлив в браке, а некоторым не удается найти свою половинку, решить для себя важные вопросы и – найти своего психолога.  В «Психологическом навигаторе» создан каталог психологов их городов России с интерактивным поиском информации. В «Психологическом навигаторе»  публикуются  известнейшие психологи и представители культурной элиты: режиссеры, актеры, писатели и др. Помимо этого на сайте всегда можно узнать о текущих мероприятиях и событиях, которые происходят в психологическом мире, познакомится с экспертными мнениями и оценками лучших профессионалов, найти уникальные профессиональные психологические тесты, разработанные специально для интернет-портала. Можно участвовать в форуме для посетителей и специалистов. И, конечно, почерпнуть энциклопедические сведения обо всех направлениях психотерапии.

ООО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР | РБК Компании

Профиль

Дата регистрации23.10.2006

Уставной капитал10 000 ₽

Юридический адрес ГОРОД МОСКВА УЛИЦА АКАДЕМИКА ИЛЬЮШИНА 1 2 255

ОГРН 1067758495936

ИНН / КПП 7719607799 771401001

Среднесписочная численность1 сотрудников

Учредители

АЛЕКСАШИН КИРИЛЛ ЕВГЕНЬЕВИЧ Физическое лицо ИНН 772801711483

АСТАХОВА ИНЕССА ВЛАДИМИРОВНА Физическое лицо ИНН 770702009953

ДЕМЕНТЬЕВА ИРИНА ВЯЧЕСЛАВОВНА Физическое лицо ИНН 771200145249

ИВАНОВА КСЕНИЯ ВЛАДИМИРОВНА Физическое лицо ИНН 773602432857

Описание

Компания ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР» зарегистрирована 23.10.2006 г. Краткое наименование: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР. При регистрации организации присвоен ОГРН 1067758495936, ИНН 7719607799 и КПП 771401001. Юридический адрес: ГОРОД МОСКВА УЛИЦА АКАДЕМИКА ИЛЬЮШИНА 1 2 255.

ДЕМЕНТЬЕВА ИРИНА ВЯЧЕСЛАВОВНА является генеральным директором организации. Учредители компании — АЛЕКСАШИН КИРИЛЛ ЕВГЕНЬЕВИЧ, АСТАХОВА ИНЕССА ВЛАДИМИРОВНА, ДЕМЕНТЬЕВА ИРИНА ВЯЧЕСЛАВОВНА, ИВАНОВА КСЕНИЯ ВЛАДИМИРОВНА.

В соответствии с данными ЕГРЮЛ, основной вид деятельности компании ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР» по ОКВЭД: 73.1 Деятельность рекламная. Общее количество направлений деятельности — 8.

За 2016 год прибыль компании составляет — -41 000 ₽, выручка за 2016 год — 224 000 ₽. Размер уставного капитала ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР» — 10 000 ₽. Выручка на начало 2016 года составила 360 000 ₽, на конец — 224 000 ₽. Валовая прибыль на конец 2016 года — 224 000 ₽.

Финансовые показатели ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР» — улучшились. На 08 марта 2021 организация действует.

Юридический адрес ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР, выписка ЕГРЮЛ, аналитические данные и бухгалтерская отчетность организации доступны в системе.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР или 10 недель счастливого пути — Flip Book Pages 1-42

Кира Деглина ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР, или 10 недель счастливого пути Дневник развития Днепр / ЛИРА / 2018

УДК 82-1 Д 26 Деглина К. Д 26 Психологический навигатор, или 10 недель счаст- ливого пути : дневник развития / К. Деглина. – Днепр : ЛИРА, 2018. – 260 с. ISBN 978-966-981-133-2 Психологический навигатор создан для того, чтобы с помощью простых системных действий вы смогли про- явить лучшее, что заложено в вашей душе. Если вы готовы взять на себя ответственность за собственное счастье, добро пожаловать в увлекательное и полезное психологическое путешествие. Эта книга станет вашим порталом внутрь себя. УДК 82-1 ISBN 978-966-981-133-2 © Деглина К., 2018 © ЛИРА, 2018

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР Дорогие друзья! Мы живём в такое время, когда практически любая информация легкодоступна. Развивающей литературы море. О счастье написано множество книг с рецептами, пошаговыми программами и примерами реальных результатов. Интернет изобилует развивающей инфор- мацией. Почему же, имея доступ ко всему этому изо- билию, действовать начинают немногие, а результатов достигают и того меньше? Как часто от недовольных жизнью людей можно услышать фразу: «…я всё это знаю…». Тогда почему эти знания «пылятся на дальней полке сознания»? Почему, вдохновляясь и начиная действовать, большинство людей сходят с дистанции и отказываются от своих намерений? Причин тому мо- жет быть много, но, скорее, это будут не объективные причины, а оправдания перед самим собой. Человек – в​ ысшее творение Вселенной. Он рожда- ется, чтобы его душа получила уникальный опыт, разви- ваясь в определённых условиях: физическое тело, время рождения, семья, среда, страна. В то же время мы наде- лены достаточной свободой, чтобы строить свою жизнь в соответствии со своими желаниями и стремлениями. Люди прекрасно научились быть адвокатами своих несостоявшихся начинаний и неоправданных на- дежд. Но есть позитивный аспект всего происходящего: любой момент в жизни может стать точкой нового отсчёта. Навигатор создан для того, чтобы с помощью про- стых системных действий вы смогли проявить лучшее, что заложено в вашей душе. Если вы готовы взять на себя ответственность за собственное счастье, добро по- жаловать в увлекательное и полезное психологическое путешествие. Книга станет вашим порталом внутрь себя. –3–

Кира Деглина Привычка быть счастливым То, как человек мыслит и как реагирует на проис- ходящее, – определяет качество его жизни. Ваш харак- тер – это набор привычек. Если вам периодически некомфортно с собой, если вас напрягают люди и события, если повторяющиеся неприятные эпизоды не дают вам радоваться жизни и препятствуют реализации ваших планов, стоит за- думаться, какие стереотипы мышления лежат в основе вашего поведения. Качество жизни складывается из ежедневных элементарных действий, 90 % которых доведены до автоматизма. Эти действия можно условно разделить на те, кото- рые приближают вас к счастью, и те, которые отдаляют. Привычка – э​ то стереотип мышления и поведе- ния. Мы будем осознанно работать над ментальными, эмоциональными, физическими и поведенческими привычками, трансформируя деструктивные и созда- вая адаптивные. Ментальные привычки – э​ то направленность ва- ших мыслей, навык мыслить определённым образом. В основе ментальных привычек лежат ваши убежде- ния. Стремление к саморазвитию – э​ то ментальная привычка. Эмоциональные привычки – э​ то способы вашего реагирования на всё, что с вами происходит. Физические привычки – ​это привычки, живущие в вашем теле: походка, осанка, мимика, то, как вы сидите, складываете руки, поворачиваете голову и ещё великое множество микро- и макродвижений снаружи и внутри вас. –4–

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР Поведенческие привычки – э​ то всевозможные по- вторяющиеся действия. Многие привычки одновременно являются и мен- тальными, и эмоциональными, и физическими и по- веденческими. Например: пищевое поведение. Вы понимаете, что, сколько и как вы едите. Это ваш осознанный вы- бор – ​т. е. ментальная привычка. Еда вызывает у вас эмоции, которые вы хотите от неё получить. Это запу- скает физиологические процессы в вашем теле. Ваши ментальные установки в этом вопросе выстраивают всю дальнейшую схему поведения и реагирования. Отношение к жизни – ​это ментальная привычка. Она вызывает ваши эмоциональные реакции: радость или уныние. Ваши эмоции находят отражение в физио- логии: вы хмуритесь или улыбаетесь, расправив плечи идёте по жизни или сгибаетесь под тяжестью проблем. Замена старой привычки новой может занять достаточно длительное время. Но качество здоровой, счастливой, продуктивной жизни стоит того. Для того чтобы войти в новую привычку, необ- ходимо ответить себе на вопрос, зачем вам это нужно. «Зачем?» – э​ то вообще ключевой вопрос, чтобы в жизни что-то изменить. Дело в том, что в психике человека за- ложен механизм сопротивления изменениям, в основе которого лежит страх перед неизведанным. Поэтому входить в новую привычку имеет смысл пошагово. Искусство маленьких шагов ведёт к большим и светлым переменам. Быть счастливым или несчастным – э​ то привычка. Если вы согласны, что на внутренний уровень счастья можно влиять, навигатор станет вашим по- мощником в данном вопросе. –5–

Кира Деглина Инструктаж Психологический навигатор поможет вам про- ложить верный маршрут и привнести в жизнь больше радости, ценности и смысла. Это Дневник, который является самостоятельным инструментом развития и в то же время продолжением книги «Добро пожа- ловать в Счастье». Вам будет намного легче получить устойчивый положительный результат, если эта книга будет у вас под рукой. Данный символ означает ссылку на опре- делённую информацию в книге «Добро пожаловать в Cчастье». Данный символ означает ссылку на опреде- лённую информацию, изложенную в навигаторе. Психологический навигатор рассчитан на 10 недель. Каждая неделя будет посвящена определённой теме. Неделя 1-я ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Неделя 2-я БЛАГОДАРНОСТЬ Неделя 3-я ЗДОРОВЬЕ Неделя 4-я ОПТИМИЗМ Неделя 5-я ЭНЕРГИЯ Неделя 6-я БЛАГОСЛОВЕНИЯ Неделя 7-я ЛЮБОВЬ Неделя 8-я ЭМОЦИИ Неделя 9-я ПРОЦВЕТАНИЕ Неделя 10-я МЕЧТА –6–

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР Навигатор станет вашим спутником в течение 70 дней. Он будет способствовать вашему личностному росту и духовному развитию. С помощью навигатора вы будете: • создавать счастливые привычки • улучшать своё здоровье • повышать самооценку и укреплять самоценность • развивать эмоциональный интеллект • повышать энергетику • менять деструктивные убеждения • формировать психологию процветания • трансформировать лень и зависть • усиливать в себе оптимиста • развивать конструктивное и творческое мышление • приближать в жизнь ваши смелые мечты Навигационный день не всегда будет равен дню календарному. Если какую-либо тему вы захотите про- работать более детально, задержитесь на ней. В начале каждого навигационного дня вам будет предложена цитата, которую вы можете ис- пользовать как девиз. Постарайтесь в течение дня как можно чаще вспоминать эту фразу и поддерживать себя в нужном настроении. О чём-то я буду просить вас поразмыслить, а что- то прописать. Прописывание гораздо результативнее, чем мысленная констатация. Между моторикой руки и головным мозгом существует прямая связь. То, о чём вы пишете, глубже проникает в ваше сознание. –7–

Кира Деглина Настрой! Ваше утреннее настроение вносит весомый вклад в эмоциональную наполненность и результативность предстоящего дня. Пробуждаясь утром, осознайте своё настроение. Охарактеризуйте его как погодное явление. А дальше включайте свой личный гидрометцентр на волну благоприятных прогнозов. Если погода в ва- шей голове не соответствует отметке , сами начи- найте создавать себе хорошее настроение. Настроение – э​ то состояние души. Настрой – ​это работа разума. Весь ваш мир начинается с мыслей о себе. Люди мыслят словами и образами. Отслеживайте каждое утро, какая первая мысль о вас пришла вам в голову. Какие это были слова? Какие это были образы? Вдохновляйте себя собой! Создайте максимально привлекательный образ себя. Просто представьте себя в наилучшем внешнем виде с наилучшим настроением и постарайтесь, как это делают актёры, войти в этот образ. –8–

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР Проделывая это многократно, вы сформируете ментальную привычку, которая поможет вам радовать- ся себе и жизни каждый день. Вот четыре вопроса, с которых будет начинаться каждое навигационное утро: • С какой погодой в голове вы сегодня просну- лись? (выберите из символов тот, который соот- ветствует вашему настроению) • Какая первая мысль относительно себя роди- лась в вашем сознании? • Какую эмоцию породила эта мысль? • У вас есть желание включиться в навигацион- ную работу прямо сейчас? Начиная со 2-го навигационного дня этот мини-опросник будет представлен так: Погода (выберите символ из предложенных в та- блице): Настроение Утро Вечер Мысли (что конкретно вы о себе подумали)___ Эмоции (опишите ваше душевное состояние) ___ Желание (есть/нет) ___ Работать нужно не «над собой» – ​в самой формули- ровке есть какое-то давление, нажим, напряг. Работайте для себя: с желанием и пониманием, какой полезный вклад в вашу счастливую жизнь вы вносите сейчас. –9–

Кира Деглина Если нет желания или дефицит со временем, лучше не начинайте. Cоздайте для работы благоприятную обста- новку и соответствующий эмоциональный фон. Ваш главный ресурс – э​ то вы! Каждый день за- ботьтесь о том, чтобы пребывать в ресурсном состоянии. Каждое навигационное утро, из списка ниже, вам будет предложено выбрать 3 ресурсных эмоцио- нально-ментальных состояния, которые сегодня будут для вас наиболее актуальны. • Любовь к себе • Жизнелюбие • Жизнерадостность • Доброжелательность • Принятие (событий и людей) • Терпение • Сила воли • Оптимизм • Стрессоустойчивость • Щедрость • Благодарность • Рассудительность • Сообразительность • Вдохновение • Спокойствие • Умиротворение • Энергичность • Ваши варианты Вписывайте их в строки с символом – 10 –

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАВИГАТОР Вечером вам будет задаваться вопрос: • С какой погодой в голове вы провожаете этот день? (сравните с утром и отметьте в утренней таблице) Далее вы будете анализировать прожитый день, извлекая из него осознания, ценные ресурсы и положи- тельные эмоции. По объёму информации навигационные дни будут разными. Спешка и суета в навигационной работе не могут привести к желаемому результату. Поэтому я рекомендую вам с вечера просмотреть ин- формацию завтрашнего утреннего блока, чтобы сори- ентироваться, сколько примерно времени у вас может занять утренняя работа. Навигатор станет копилкой ваших достижений. И неважно, насколько масштабными они будут. Даже незначительные, на первый взгляд, позитивные изме- нения, накапливаясь, будут прорастать в вашем созна- нии и менять жизнь к лучшему. Постигнув искусство маленьких шагов, вы достигнете желаемой цели. Любое действие может заложить фундамент для грандиозных свершений. Предлагаю вам осмыслить три жизненные установ- ки. Прочтите их от своего имени и примерьте на себя. 1. Какова бы ни была моя жизненная ситуация на сегодняшний день, в моих силах изменить её к лучшему. 2. Я по праву рождения достоин всего наилучшего. 3. Я готов действовать во благо себе и другим. Если вышесказанные пункты не вызывают у вас внутреннего сопротивления, выделите их маркером. Это отправная точка вашего психологического путеше- ствия. Можем начинать с легкостью и радостью. Счастливого пути!!! – 11 –

1-я неделя 1-я неделя ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА День 1 Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Какая первая мысль относительно себя родилась в ва- шем сознании? _ _______________________________ Какую эмоцию породила эта мысль? _______________ _____________________________________________ У вас есть желание включиться в навигационную работу прямо сейчас? (есть/нет) ___ Если нет, прочтите ещё раз выделенный фрагмент. стр. 8. стр. 10. Выберите три ресурсных эмоционально- ментальных состояния, которые сегодня будут для вас наиболее актуальны. ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ – 12 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Цитата дня: Сегодня первый день всей вашей будущей жизни. Пусть он станет полезным и радостным. Чтоб​ ы в жизни произошли позитивные измене- ния, нужно проанализировать текущую ситуацию. Ответьте себе на вопросы: • Что такое счастье для вас? _____________________ ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ • Считаете ли вы, что за счастье нужно «платить» до- рогую цену? ___ • Много ли вокруг вас счастливых людей? ___ • Способны ли вы привнести счастье в жизнь ваших близких? ___ • Радуетесь ли вы успеху и счастью других людей? ___ • Большую часть времени вы довольны собой или нет? ___ • Какие эмоции (положительные/отрицательные) вы чаще испытываете, глядя на своё отражение в зеркале? __________________________________ • Вам с собой интересно или скучно? _ ____________ – 13 –

1-я неделя • Представьте, что вас на сутки оставили без всех средств коммуникации наедине с собственным «Я». О чём бы вы общались? _ ______________________ ___________________________________________ ___________________________________________ • Достаточно ли у вас на себя времени и денег?___ Как вы обычно распоряжаетесь этими ресурсами (ваши интересы в приоритете или они учитываются по остаточному принципу)? _ __________________ ___________________________________________ • Вдохновляют ли вас жизненные перспективы? ____ • Радуют ли вас собственные ответы на эти вопросы? ___ Качество жизни измеряется радостью. Состояние радо- сти можно создавать, развивать и усиливать. Умение радоваться простым вещам – ​ очень ценный навык счастливых людей. Прислушайтесь к себе. Оглянитесь вокруг. Опишите то, что вас радует прямо сейчас. ___________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Поставьте перед собой цель извлекать больше радо- сти из того, что будет происходить с вами сегодня. Замечайте эти моменты, фиксируйте их в своём созна- нии и запоминайте. – 14 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Вечер С какой погодой в голове вы провожаете этот день (выберите символ из предложенных в утренней таблице и внесите его в вечернюю графу). Сравните вечернюю погоду с утренней. • Довольны ли вы собой и сегодняшним днём?______ • Какие эмоции у вас сегодня преобладали?________ ___________________________________________ • Охарактеризуйте (примерно в %), насколько радост- ным был этот день? _____ Какие • события • действия • встречи • впечатления наполнили радостью ваш сегодняшний день?________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Рекомендую вам с вечера просмотреть информа- цию завтрашнего утреннего блока. Поблагодарите себя и пожелайте себе доброй ночи и радостного предстоящего дня☺ – 15 –

День 2 1-я неделя Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Мысли (что конкретно вы о себе подумали)__________ _____________________________________________ Эмоции (опишите ваше душевное состояние) ________ _____________________________________________ Желание включиться в навигационную работу _______ (есть/нет) стр. 10. ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ Цитата дня: Лучшая платформа для лю- бых хороших начинаний – ​это доброжела- тельность. Словосочетание «Доброе утро!» может стать не про- сто банальным приветствием. С помощью этих простых слов вы сможете сонастроить себя с благоприятными возможностями, которые открывает новый день. – 16 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Пожелайте доброго утра (дня, вечера) как можно большему количеству людей. Этими людьми могут быть не только ваши знакомые, которые будут встречаться вам сегодня. Мысленно направляйте это пожелание людям, проходящим мимо. Таким образом, вы станете источником позитивной энергии, которая будет рас- пространяться вокруг вас. Добрые пожелания могут быть адресованы не толь- ко людям, но и Природе и Высшим Силам. Поставьте перед собой цель, чтобы от вас исходило как можно больше подобных пожеланий, и наблюдайте за тем, как это будет влиять на ваше настроение и взаимоотноше- ния с людьми. В течение дня посчитайте (вечером впишите), сколько раз вы произнесли вслух это приветствие ____, а сколько про себя ______. Отслеживайте своё эмоциональное состояние, ког- да обращаетесь к людям с добрыми пожелания и полу- чаете ответную реакцию. Вечер Сделайте соответствующую отметку в утренней таблице погоды. Доброжелательны ли вы были сегодня? _____ Опишите своё эмоциональное состояние, когда вы обращались к людям с добрыми пожеланиями и полу- чали ответную реакцию__________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Поблагодарите Высшие Силы, себя и людей за благоприятный опыт сегодняшнего дня☺ – 17 –

День 3 1-я неделя Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Мысли _ ______________________________________ Эмоции _______________________________________ Желание включиться в навигационную работу _______ (есть/нет) ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ Цитата дня: ___________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Предлагаю вам пройти простой тест, позволяющий оце- нить ваш уровень счастья на текущий момент времени. Критерии оценки: 1 – нет • 2 – иногда • 3 – 50/50 • 4 – часто• 5 – всегда • Я чувствую себя счастливым и удовлетворённым. Мне не нужны для этого какие-либо причины. – 18 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА • Я большую часть времени живу настоящим моментом и с радостью смотрю в будущее. • Я большую часть времени чувствую себя спокойно, бодро и энергично. • Я люблю жизнь и принимаю её во всех проявлениях. • Я осознанно управляю своим настроением. Негативные мысли не омрачают мою жизнь. Я их анализирую и трансформирую. • Я не позволяю неприятным ситуациям довлеть надо мной. • Я с энтузиазмом занимаюсь любимым делом. • Я верю в то, что мир расположен ко мне дружелюбно. • Во всём, что происходит, я нахожу урок или подарок судьбы. • Я умею прощать и отпускать всё лишнее. • Я люблю себя безо всяких условий. • В каждом человеке я ищу хорошее. • Я меняю в жизни то, что хочу и могу изменить, и принимаю то, что изменить нельзя. • Я окружаю себя людьми, которые поддерживают меня. • Я не имею привычки осуждать и жаловаться. • Я люблю благодарить. Благодарность – моё привычное состояние. • Я чувствую поддержку Высших Сил. • Я развиваюсь с пониманием своей жизненной цели и миссии. – 19 –

1-я неделя Каждый пункт – ​это ментальный навык, основан- ный на ваших убеждениях. Эти навыки, при желании, развиваются. Оценив каждый пункт в отдельности, вы можете вывести среднее арифметическое. Результаты боль- шинства людей находятся в диапазоне 2–3, и лишь немногие осознанные счастливчики достигают резуль- тата 4–5. Выделите маркером те пункты, которые вы оцени- ли низшими баллами. Они укажут вам, что необходимо развивать. Выберите из пунктов, выделенных маркером, один, наиболее актуальный для вас сегодня. Впишите его в графу «Цитата дня». стр. 18. Держите цитату в фокусе своего внимания. Вечер Сделайте соответствующую отметку в утренней таблице погоды. Какой полезный опыт вы можете извлечь из сегодняш- него дня? _ ____________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ За что вы себе благодарны? _ _____________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ – 20 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Сосредоточьте внимание на текущем моменте. Как вы себя чувствуете физически? ________________ _____________________________________________ Эмоционально?_ _______________________________ _____________________________________________ Чему вы можете порадоваться прямо сейчас?________ _____________________________________________ _____________________________________________ Вернитесь к утреннему тесту и каждый пункт сверьте с опытом вашего сегодняшнего дня. Отметьте «!» те пункты, которые у вас работали. Выберите и за- пишите 3 пункта, которые вам помогут завтра. 1. ___________________________________________ ___________________________________________ 2. ___________________________________________ ___________________________________________ 3. ___________________________________________ ___________________________________________ Проводите уходящий день с благодарностью, а если он был для вас трудным и напряжённым, пора- дуйтесь тому, что он закончился. Постарайтесь не нагружать свой мозг и желудок ничем тяжёлым. Отходите ко сну с благоприятными прогнозами на день грядущий☺ – 21 –

День 4 1-я неделя Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Мысли _ ______________________________________ Эмоции _______________________________________ Желание включиться в навигационную работу _______ (есть/нет) ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ Цитата дня: Не бойтесь отказаться от того, что препятствует вашему счастью. Привносите в жизнь то, что делает вас счастливым. Вдумайтесь в цитату дня. Поразмыслите над следующими вопросами и от- метьте знаком «+» варианты ответов, актуальные для вас. 1.Что вам нужно делать чаще (больше)? Варианты ответов: • уделять внимание оздоровительным физическим занятиям • бывать на природе – 22 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА • читать развивающую литературу • отдыхать • проводить время с близкими людьми • планировать свое время • путешествовать • следить за своим питанием • делать подарки себе и своим близким • развивать умения и навыки (спорт, вождение, иностранный язык, танцы, пение, рукоделие и т. д.) • быть в хорошем настроении • мечтать и ставить цели • пребывать в состоянии «здесь и сейчас» • ваши варианты __________________________ Просмотрите отмеченные «+» пункты и выберите из них 5 самых актуальных. Запишите их в порядке приоритета и сосредоточьте на них своё внимание. 1. ___________________________________________ 2. ___________________________________________ 3. ___________________________________________ 4. ___________________________________________ 5. ___________________________________________ Что из того, что вы планируете делать больше, вы мо- жете сделать уже сегодня? _______________________ _____________________________________________ _____________________________________________ – 23 –

1-я неделя Для того чтобы у вас освободилось время на дей- ствия, которые вы отметели «+», проанализируйте свои привычные действия. Отметьте «!» варианты ответов, актуальных для вас. 2. Что вам нужно делать меньше (реже)? Варианты ответов: • смотреть телевизор • сидеть за компьютером/смартфоном • кушать • общаться с негативными людьми • грустить и скучать (если у вас появилось намерение делать больше того, что вы отметили «+», то вам нек огда будет скучать) • лениться • идти на поводу у своей вредной привычки • ваши варианты __________________________ Всё, что, по-вашему мнению, нужно делать мень- ше, выделите маркером. Ваша задача постепенно сво- дить к минимуму эти аспекты вашей жизни. 3. Что вам не нужно делать вообще? _ ______________ _____________________________________________ _____________________________________________ Отказ от определённых действий – л​ учшее решение. Не бойтесь оставить то, что вас не радует и не раз- вивает!!! Что из того, что вы планируете делать меньше, вы можете сделать уже сегодня? _____________________________________________ _____________________________________________ – 24 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА От чего вы готовы отказаться прямо сейчас? _____________________________________________ _____________________________________________ Вечер Сделайте соответствующую отметку в утренней таблице погоды. Что из намеченного утром вы смогли осуществить? _____________________________________________ _____________________________________________ Чем для вас был ценен этот день? _ ________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Как вы реагируете в случае, когда не осуществляете то, что запланировали? _____________________________________________ _____________________________________________ Такая реакция мотивирует вас к дальнейшим действиям? ___ Дайте себе установку двигаться к цели, невзирая на объективные и субъективные преграды. Доброй ночи и радостного нового дня☺ – 25 –

День 5 1-я неделя Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Мысли _ ______________________________________ Эмоции _______________________________________ Желание включиться в навигационную работу _______ (есть/нет) ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ Цитата дня: Главное – э​ то желание. Когда оно есть, всегда появляются возможности. Каждый человек наделён множеством способно- стей, которые у него развиты в той или иной степени. Эти способности являются актуальными, потому что они постоянно фигурируют в повседневных жизнен- ных ситуациях. Базовыми являются две способности: к любви и к познанию. На основании способности к любви возникают первичные способности: • вера (Высшим Силам) • терпение • контактность • доверие (людям) – 26 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Способность к познанию базируется на умении приобретать новые знания (учиться) и передавать эти знания (учить). Эта способность начинает ярко прояв- ляться ещё в раннем возрасте, когда у ребёнка возни- кает множество вопросов об окружающем мире и себе самом, и он начинает искать на них ответы. Из способности к познанию формируются вторичные способности: • пунктуальность • чистоплотность • бережливость • аккуратность • вежливость • честность/открытость • верность • трудолюбие/деятельность • обязательность (по отношению к другим) • дисциплина (по отношению к себе) • добросовестность (в отношениях и в деятельности) Все способности можно условно оценить по 10-балльной шкале, где «0» – ​это минимально развитая способность, а «10» – г​ ипертрофированно. Например: Вера: «0» – ​абсолютное отрицание, «10» – «​ сле- пой» фанатизм. Терпение: «0» – полное отсутствие, «10» – безгра- ничное терпение. Контактность: «0» – стремление к полной изо- ляции, «10» потребность в постоянном общении с кем- нибудь. Бережливость: «0» – полная расточительность, «10» – откровенное жлобство. – 27 –

1-я неделя По такой схеме можно легко разложить все способ- ности. Обычно те способности, которые у человека сильно развиты, имеют для него большое значение, и он сквозь эту призму рассматривает других людей. Чем аккурат- нее человек, тем больше дискомфорта будут доставлять ему беспорядок и хаос. Чем он пунктуальнее, тем боль- ше будет раздражаться непунктуальностью других. Оцените по 10-балльной шкале свои первичные и вторичные актуальные способности. Определите, раз- витие каких актуальных способностей помогло бы вам улучшить качество вашей жизни. Выделите маркером те из них, на которые вам нужно обратить своё внимание и развивать в первую очередь. Например, для развития пунктуальности осоз- нанно закладывайте себе больше времени, вы же не опаздываете на самолёт или поезд, когда едете в отпуск или командировку. В случае с бережливостью – пересмотрите своё отношение к деньгам (эта тема будет подробно рассма- триваться в 9-й неделе, посвящённой Процветанию). Для развития качеств, влияющих на взаимоотно- шения с людьми (вежливость, верность, обязательность, добросовестность, честность), поможет утверждение: «Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам». Известная истина «То, что тренируется, то и раз- вивается» работает во всём. Очень ценный навык – ​извлекать полезный опыт из всего происходящего. В каждом привычном и, на первый взгляд, незна- чительном событии есть смысл. – 28 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Какие актуальные способности вы будете развивать сегодня? ______________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Будьте внимательны к себе сегодня. Настройтесь на волну благодарности. Вечер Сделайте соответствующую отметку в утренней таблице погоды. Какой полезный опыт вы можете извлечь из сегодняш- него дня? _ ____________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ За что вы себе благодарны? _ _____________________ _____________________________________________ стр. 27. Просмотрите список актуальных способ- ностей. Какие актуальные способности вы намерены развивать завтра? _______________________________________ _____________________________________________ Пожелайте себе доброй ночи и прекрасного гряду- щего дня. Наполните новый день радостью и смыслом. Пусть он внесёт свой вклад в ваше счастливое настоя- щее и успешное будущее☺ – 29 –

День 6 1-я неделя Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Мысли _ ______________________________________ Эмоции _______________________________________ Желание включиться в навигационную работу _______ (есть/нет) ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ Цитата дня: Для счастливых и гармонич- ных отношений с самим собой необходимо фокусироваться на лучшем, что в вас есть. Развивая свои сильные стороны, вы будете закре- плять в сознании положительный образ себя, тогда вам будет легче работать над тем, что вы считаете своими слабыми сторонами. Напишите (в столбик) 12 лучших характеристик самого себя. Для этого поразмыслите: • что вам в себе нравится • что в вас ценят люди (если затрудняетесь с от- ветом, то поинтересуйтесь) • что вас в себе вдохновляет – 30 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА 1. ____________________________________ 2. ____________________________________ 3. ____________________________________ 4. ____________________________________ 5. ____________________________________ 6. ____________________________________ 7. ____________________________________ 8. ____________________________________ 9. ____________________________________ 10. ____________________________________ 11. ____________________________________ 12. ____________________________________ Проанализируйте, насколько быстро и просто вы справились с этим заданием. Далее напротив каждой характеристики напиши- те, к какой она относится категории: • внешность (В) • душевные качества (Д) • деловые качества или черты характера (К) Посмотрите, какие качества, по вашей собствен- ной оценке, в вас преобладают. Если что-то проявлено в меньшей степени, значит, в вас этого недостаточно либо вы это в себе не цените. Задача будет сводиться к тому, чтобы стать в первую очередь для самого себя ценным человеком. – 31 –

1-я неделя Человеку свойственно избирательное внимание. Куда вы его направляете, то вам и открывается. Направьте внимание на поиск лучшего, что в вас есть, и вы откроетесь себе и людям с лучшей стороны. Продолжите фразу: Я желаю себе сегодня (3 пожела- ния) _ ________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Вечер Сделайте соответствующую отметку в утренней таблице погоды. Чем для вас был ценен этот день?__________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ – 32 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Какие свои положительные качества, из 12 перечис- ленных утром, вы сегодня усиливали?______________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Что из ваших утренних пожеланий самому себе осуще- ствилось? _____________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Продолжите фразу: Я желаю себе завтра (5 пожеланий) _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Поблагодарите себя и пожелайте себе доброй ночи и радостного предстоящего дня☺ – 33 –

День 7 1-я неделя Дата ______ День недели_____________ Настроение Утро Вечер Мысли _ ______________________________________ Эмоции _______________________________________ Желание включиться в навигационную работу _______ (есть/нет) ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ ___________________________________________ Цитата дня: Всё, что люди делают в жизни: создают отношения, строят семьи, рожа- ют детей, строят карьеру, занимаются творчеством, – для того, чтобы ощущать себя счастливыми. Представляю вам Декларацию, которой заверша- ется книга «Добро пожаловать в Счастье». Вдумчиво прочтите текст и поставьте «!» в конце каждого ут- верждения, на которое отзывается ваш разум и ваша душа. – 34 –

ТОЧКА НОВОГО ОТСЧЁТА Декларация о намерении жить счастливой жизнью • Я, ___________________________________, беру на себя ответственность за создание своей счастливой жизни. • Я намерен(а) жить радостной, здоровой, инте- ресной, красивой жизнью, приносящей пользу людям. • Я осознаю, что для достижения моих целей мне понадобится решимость. • Я отдаю себе отчёт, что никакая полезная ин- формация или благие намерения окружающих не будут эффективны до тех пор, пока я сам(а) не начну действовать. Отныне все мои мысли, слова и действия я осознанно направляю на до- стижение своих целей. • Я понимаю, что Я и только Я, в конечном итоге, несу ответственность за достижение нужных мне результатов. • Я убежден(а), что главной движущей силой мое- го Мира является ЛЮБОВЬ. • Я готов(а) любить и принимать себя, своё тело, своих родных и близких людей, свой дом, своих друзей, свою новую счастливую жизнь. • Я помогаю себе с любовью двигаться по пути достижения своих целей и не причинять вреда окружающим меня людям. • Я осознаю, что одним из главных моих ресурсов является время. С этой минуты я завожу себе привычку в каждый момент времени задумы- – 35 –

Популярне видання Дєгліна Кіра ПСИХОЛОГІЧНИЙ НАВІГАТОР, або 10 тижнів щасливої подорожі Щоденник розвитку (Російською мовою) В авторській редакції www.kiradeglina.com Відповідальна за випуск О. О. Нечай Коректор О. М. Гордієнко Верстка В. А. Ситника Підп. до друку 22.11.2018 р. Формат 60×84 1/16. Папір офсетний. Друк офсетний. Ум.-друк. арк. 15,11. Наклад 1000 пр. Зам. № 315. Видавництво і друкарня ПП «Ліра ЛТД» 49107, м. Дніпро, вул. Наукова, 5. Свідоцтво про внесення до Держреєстру ДК № 6042 від 26.02.2018.


Приложение — Коммерсантъ Социальный навигатор (126491)

В течение календарного года каждый москвич может бесплатно получить пять консультаций у психолога, два сеанса психологической диагностики, может пройти три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Московская служба психологической помощи населению (МСППН) уже 16 лет оказывает москвичам самый широкий спектр психологических услуг, которыми воспользовались уже тысячи москвичей.

Для души

«За последние годы количество желающих обратиться к психологу в той или иной степени растет вместе с качеством и количеством услуг. Этой тенденции способствуют несколько причин, одна из них: люди стали больше о себе заботиться. Конечно, о том, что такие услуги в принципе есть, их информируют реклама в транспорте и интернете, сарафанное радио. Количество людей, заинтересованных в нашей работе, увеличивается»,— говорит директор МСППН Нина Петроченко.

С начала 2019 года Московской службой психологической помощи населению только в рамках очной работы была оказана 104 291 услуга для 22 359 человек, в 2018-м — 112 092 услуга для 21 421 человека, в 2017-м — 107 328 услуг для 19 714 человек.

Чаще всего за очной психологической поддержкой обращаются работающие люди (49,3%) в возрастной категории от 36 до 50 лет (31%). 75% обратившихся клиентов — женщины.

Учредителем службы является Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы. Служба была создана в 2003 году после обращения инициативной группы психологов в столичное правительство с предложением о создании психологической службы, которая могла бы оперативно реагировать на вызовы общества. «Мы работаем уже 16 лет, и за это время наша команда прошла путь от маленького учреждения до разветвленной сети подразделений, предоставляющих целый спектр психологических услуг. Подразделения службы есть во всех округах Москвы, и каждый человек без затруднений может попасть к психологу рядом с домом или местом работы. Если по каким-то причинам клиент не может к нам добраться, то он может в круглосуточном режиме получить консультацию специалиста по телефону 051»,— говорит заместитель руководителя МСППН Иннокентий Постников.

Спокойным голосом

Одно из подразделений службы — «Телефон неотложной психологической Помощи» 051 (8 (495) 051 с мобильного). Сюда круглосуточно может позвонить каждый, кто испытывает психологический дискомфорт, и бесплатно получить консультацию специалиста. «На телефоне работают 37 специалистов, в смену выходят 7 человек. На одного консультанта приходится примерно 17 обращений в дневную смену и около 7 — в ночную. Смена — 12 часов: с девяти утра до девяти вечера, а консультация длится в среднем час. Между сменами у консультантов есть один отсыпной день и два выходных, и они опять заступают на 12-часовую смену»,— говорит Любовь Терневская, руководитель филиала «Телефон неотложной психологической помощи». Она возглавляет это подразделение с 2017 года, при ней филиал переехал в это здание, расположенное в центре города, из Люблино. Здесь в распоряжении сотрудников телефона доверия есть все самое необходимое для работы в круглосуточном режиме. В каждой комнате находятся по два-три человека. Рабочее место психолога — это стол, стул, телефон и компьютер с интернетом.

По словам Любови Терневской, требования к специалистам высокие, но есть и специфические особенности работы на телефоне — например, приветствуется мягкий тембр голоса. В случае необходимости психологи могут оперативно связаться с полицией и скорой помощью.

«Вы не бойтесь, сходите к онкологу, как вам и советуют, возьмите с собой кого-нибудь. В таких ситуациях хорошо рядом плечо иметь…» — объясняет кому-то спокойным голосом один из сотрудников службы лет 30. Человек на том конце провода боится идти к врачу, и он звонит сюда.

«Наш алгоритм работы с человеком: слушать, не перебивая, а потом задавать уточняющие вопросы, но спокойно — директивными быть нельзя»,— говорит сотрудник.

Популярность психологической помощи в Москве со стороны населения растет год от года. В текущем году на телефон неотложной психологической помощи уже позвонило на 3 тыс. человек больше, чем в прошлом году. В 2018 году на 051 позвонили более 57 тыс. человек, что также больше, чем в 2017 году, на 5%. Чаще люди стали обращаться в окружные подразделения МСППН, где оказываются комплексные услуги.

Количество обращений на телефон 051 начиная с 2006 года увеличилось примерно вдвое, потому как позвонить сюда стало возможно не только с городского, но и с мобильного телефона, добавив код Москвы 8 (495). По статистике 051 может принять 55 тыс. обращений в год, это примерно 900 обращений в неделю. В Москве проживают более 12 млн человек, и примерно половину из них ежедневно перевозит метро, в котором рекламу службы транслируют по мобильным телеэкранам бесплатно. Значит, работы у психологов телефона 051 будет немало.

«Есть у нас сектор детского телефона, его номер — 8 (800) 20 00 122, он относится к Фонду поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Этот номер обслуживают разные организации. У нас на нем работают три человека. К консультантам сводятся звонки из всех регионов, но этот телефон у нас работает только в дневном режиме. Еще в подразделении есть сектор интернет-консультирования, в рамках которого психологи консультируют клиентов по скайпу и отвечают на письма. Есть мобильный сектор экстренной психологической помощи — туда обращаются за срочными консультациями люди в остром кризисном состоянии. Когда клиенту недостаточно одного телефонного разговора, мы можем пригласить человека на очные консультации в окружные подразделения МСППН, что принципиально отличает нас от других телефонов доверия, ведь у клиента появляется возможность более глубокой проработки ситуации со специалистом»,— говорит Любовь Терневская.

Получить консультацию психолога можно не только по телефону, но и в территориальных подразделениях службы. «В каждом округе находится подразделение МСППН, в некоторых — по два»,— говорит Нина Петроченко.— В филиалах и отделах оказывают самые разные услуги: очные консультации, тренинги, психологическая реабилитация и диагностика, у нас работают семейные, детские, клинические психологи».

В Москве таких очных подразделений 22, один из них находится в жилом доме неподалеку от станции метро «Лухмановская». «За последние годы количество людей, желающих получить психологическую помощь, увеличилось настолько, что к психологу нужно записываться заранее. Часто приводят детей, приходят на консультации всей семьей»,— говорит начальник отдела психологической помощи молодой семье «Кожухово» Татьяна Хамова.

Отдел гудит с утра до вечера. Сегодня здесь проводят тренинг по внутрисемейным отношениям: вокруг психолога собрались люди, которые слушают, отчего в семьях бывают конфликты и как их избежать. Такие тренинги интересуют горожан самых разных возрастов: самой старшей из посетителей, Алле, 63 года, семейной паре Андрею и Ирине нет и 30 лет.

Анализируя детство

За приоткрытой дверью кабинета детского психолога возня и шум. Сегодня психолог Анна Хвацкая ведет тренинг по развитию эмоционального интеллекта, где дети учатся выражать на бумаге при помощи красок разные эмоции: злость, радость, обиду. Воспитанников восемь, уютный кабинет превратился в творческую мастерскую. «У нас сегодня второе занятие из десяти, а вообще все время аншлаг: на каждое занятие около десяти детишек приводят. Тренинг учит ребят анализировать свои эмоции, развивает эмпатию, учит проживать и выражать эмоции. Ко мне как детскому психологу ежедневно приводят трех-четырех детей. За последние года два количество клиентов увеличилось вдвое: детско-родительские отношения становятся важнейшим вопросом»,— говорит Анна Хвацкая. В руках у психолога листки с отпечатком детской ладошки, раскрашенной в разные цвета — так дети рисовали эмоции.

По ее словам, популяризируется идея о сохранности детской психики, многие родители стали приводить своих детей не только на занятия, но и на консультации к специалистам. «В ходе консультаций мы нередко наблюдаем парентификацию — это когда взрослые навязывают ребенку роль родителя по отношению к матери и отцу. Например, мама может интересоваться у своей восьмилетней дочери, надо ей вступать в отношения с этим дядей или нет. Детей не оберегают от негатива, ввязывают в семейные конфликты, требуя принять сторону одного из родителей — все это может нанести непоправимую травму. Мы рекомендуем родителям переосмыслить прежде всего свое поведение»,— говорит Анна Хвацкая.

Популярная услуга — консультация семейного психолога. Самыми частыми гостями тут бывают пары, преодолевающие кризисы семейной жизни трех-пяти лет. На втором месте внутрисемейные взаимоотношения в больших семьях, где под одной крышей живут сразу несколько поколений.

«За бесплатной психологической помощью могут обращаться пары и не состоящие в браке, но имеющие общих детей. При этом у одного из партнеров должна быть постоянная московская регистрация или родитель должен работать в Москве»,— говорит Нина Петроченко.

Вообще спектр услуг разный: есть еще школы приемных родителей, школы для будущих мам и пап, психологические киноклубы, программы по повышению уверенности в себе, клубы личностного роста, арт-терапевтические программы. «Услуги предоставляются комплексно, в зависимости от проблемы и ее степени сложности — индивидуальное и семейное консультирование, групповые формы работы, реабилитация и многие другие диагностические, профилактические, терапевтические и развивающие психологические услуги»,— отмечает Петроченко.

Второе дыхание

В штате службы работают 380 человек. Для того чтобы попасть на работу в городскую психологическую службу, нужно иметь высшее психологическое образование, трехлетний опыт работы психологом и хорошие рекомендации. Соответствие этим требованиям — первый этап отбора, финальные собеседования проводит директор. Работа у психологов интересная и насыщенная. Например, специалист, ведущий очный прием, в день может принять пять человек, кроме того, он пишет статьи, готовит методические материалы и ведет тренинги.

Психологам положен отпуск в 28 календарных дней, профсоюз МСППН предоставляет путевки на Кавказ и в Крым. Еще, чтобы избежать профессионального выгорания, у психологов есть возможность регулярно проходить супервизию. Это когда более опытный специалист выслушивает коллег и помогает им справиться с эмоциями, возникшими в результате общения со сложными клиентами, предотвращая, таким образом, возможное эмоциональное выгорание.

«К супервизору психологи нашего отдела ходят четыре раза в год как минимум. Беседа ведется по определенной схеме: как правило, обсуждают сложный случай, анализируют его особенности, выясняют, в чем была трудность на консультации. Задача супервизора — показать психологу пути выхода из сложившейся ситуации, показать историю под другим углом»,— говорит Татьяна Хамова.

«Супервизия необходима. Например, у психологов, консультирующих по телефону на условиях анонимности, эмоциональное выгорание может наступить вдвое быстрее, чем у специалистов очного консультирования — мы заботимся о своих сотрудниках»,— говорит Нина Петроченко.

Телефон неотложной психологической помощи: 051 (8 (495) 051 с мобильного).

Анна Героева


Интернет-ресурсы для ФУСК (Факультет управления и социальных коммуникаций)

   Психологический навигатор — психологический портал.

       https://www.psynavigator.ru/


  Флогистон

       Литература по психологии, конференции по психологии, информация о психологах (биографии, теории, статьи), сведения об                               институтах,        которые ведут подготовку по психологическим специальностям.

      http://flogiston.ru/


 

РГБ Обзор психологических ресурсов Интернета.

Обновляемый сетевой ресурс.

       https://olden.rsl.ru/ru/s3/s331/s122/d1312/d13123300/


  Psychology.ru

На сайте представлены учебные и научные тексты по психологии, тексты по вопросам этики психолога, психологии и Интернета.  

http://www.psychology.ru/library/


  Gumfak.ru

электронная библиотека содержит научные работы З. Фрейда, учебные материалы по психологии, конфликтологии, психоанализу.  

http://www.gumfak.ru


 

   Экономика, социология, менеджмент — федеральный образовательный портал

Книги, журнальные статьи, диссертации по методологии и теории социологии, экономической, политической социологии, этносоциологии, социологии науки, образования, семьи, спорта, медицины и многим другим направлениям социологии.

http://www.ecsocman.edu.ru


   ТехЭксперт 

       Электронный фонд правовой и нормативно-технической документации. 

       http://docs.cntd.ru/


  Economicus.Ru

Лекции и учебники по экономике, финансовому менеджменту.

http://economicus.ru/library.html


 

  GAAP.ru Библиотека

Библиотека содержит большое количество статей по бухгалтерскому учету, аудиту, налогообложению, менеджменту, финансам.

http://gaap.ru/biblio/


  Корпоративный менеджмент

ЭБ представляет книги, журнальные статьи по вопросам управления (мененджмент, маркетинг, финансовый анализ, бизнес-планы, оценка, инвестиции, управленческий учет и аудит, налоговое планирование, консалтинг, ИТ в управлении, ПО и корпоративные системы, энциклопедия терминов, антикризисные материалы).

http://www.cfin.ru/


 П ортал Финансовые науки  

Книги, диссертации, методическ ие материалы, статьи по финансовым вопросам (рынок ценных бумаг, финансовый инжиниринг, экономическая теория и история, банковское дело, финансовые рынки, финансовая политика, оценка собственности, экономика и финансы образования, финансовые директории).

http://www.mirkin.ru/


 

F  ФИНАНСЫ.RU

Книги, статьи, диссертации, обзоры по финансовым вопросам.

http://www.finansy.ru/


Б   Библиотекарь.Ру

Большая библиотека электронных документов по вопросам экономики, бизнеса, финансам.

http://www.bibliotekar.ru/ekonomika.htm


  Электронная библиотека

Библиотека бесплатных электронных книг по бизнесу, финансам, экономике и смежным темам Книги по различным вопросам экономики.

http://www.finbook.biz/


AUP.Ru   Административно-управленческий портал

В библиотеке размещены электронные учебники, учебные пособия, методические материалы и научные монографии по вопросам экономики, финансов, менеджмента и маркетинга на предприятии, а также математическим и инструментальным средствам экономики и управления. В отдельном разделе публикуются учебно-методические, обзорные и научные статьи по вопросам экономики, менеджмента и маркетинга на предприятии.

http://www.aup.ru/library/


 

Уважаемые пользователи сайта, если у вас есть желание добавить к нашему списку информацию о дополнительных образовательных ресурсах, мы с удовольствием примем вашу помощь. Наш электронный адрес :

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Навигатор по ресурсам Библиотеки для Института педагогики и психологии

Переход на страницу Электронных ресурсов Библиотеки МПГУ  
Электронная библиотека МПГУ предоставляет индивидуальный неограниченный доступ к полнотекстовым документам издательства МПГУ

В Электронной библиотеке МПГУ представлены учебные, научные и библиографические материалы, подготовленные преподавателями и сотрудниками университета, журналы МПГУ, издания из редкого фонда библиотеки и выпускные квалификационные работы студентов МПГУ. Для входа в ЭБ МПГУ используйте логин и пароль из читательского билета.

  • Для входа в ЭБ необходима авторизация.
  • Доступ авторизованным пользователям не ограничен.
  • Логин и пароль для авторизации студенты и сотрудники получают в библиотеке МПГУ.

Для доступа в электронную библиотеку МПГУ необходимо авторизоваться. Введите «логин» и «пароль» из Вашего читательского билета.

 

Электронные ресурсы библиотеки МПГУ по педагогике и психологии

Разделы учебной литературы:

В разделах представлены научные издания:

 

Периодические издания Электронной библиотеки МПГУ

Периодические издания Электронной библиотеки МПГУ по психологии и педагогике:

  • Рема,
  • Вестник психосоциальной и коррекционно–реабилитационной работы,
  • Вестник МГГУ им. М. А. Шолохова,
  • Высшее образование сегодня,
  • ЛОКУС: люди, общество, культуры, смыслы,
  • Вопросы психологии,
  • Высшее образование сегодня,
  • Журнал практического психолога,
  • Коррекционная педагогика – теория и практика,
  • Культурно-историческая психология,
  • Педагогика и психология образования,
  • Преподаватель XXI век,
  • Психологическая диагностика,
  • Психологическая наука и образование,
  • Развитие личности,
  • Семейная психология и семейная терапия.

В папке «Выпускные квалификационные работы» вы можете ознакомиться с дипломными работами выпускников.

 

ЭБС «Университетская библиотека ONLINE»

ЭБС «Университетская библиотека онлайн» — это электронная библиотека, специализирующаяся на учебных материалах для вузов и наиболее востребованных материалах учебной и научной литературы по всем отраслям знаний.

В «Университетской библиотеке online» рекомендуется проводить регистрацию по IP-адресам МПГУ, в стенах ВУЗа (не требуется подтверждение администратора).  Дальнейшая работа – из любой точки с доступом к Интернет.

В ЭБС предоставлена возможность копирования электронных изданий доступных по подписке Библиотеки МПГУ.

Благодаря мобильному приложению можно осуществить доступ ко всему контенту, на который оформлена подписка Библиотеки МПГУ.

ЭБС «Университетская библиотека онлайн» — это электронная библиотека, специализирующая на учебных материалах для вузов к наиболее востребованных материалах учебной и научной литературы по всем отраслям знаний от ведущих российских издательств.

Регистрация и авторизация в ЭБС «Университетской библиотеке онлайн»:

 

Периодические издания по психологии и педагогике:

Книги по психологии

Книги по педагогике

 

Обучающие мультимедиа

Справочная литература

Доступ к ЭБС возможен через стационарные и мобильные компьютеры, планшеты и смартфоны

Книги сгруппированы в целостные тематические коллекции, представлены в едином издательском формате, адаптированном для чтения с экрана (в том числе букридеров, планшетов и смартфонов), и приспособленном для целей научного цитирования. Скачайте мобильное приложение ЭБС «Университетская библиотека онлайн».

 

Расширенный поиск в ЭБС «Университетская библиотека online» 

Пример. Расширенный поиск:

  • В строке поиска «Психология»
  • Тип издания «Учебное»

Пример. Расширенный поиск:

  • В строке поиска «Психология»
  • Тип издания «Научное»

 

ЭБС издательства «Лань»

Электронно-библиотечная система «Лань» — это ресурс, включающий в себя как электронные версии книг ведущих издательств учебной и научной литературы (в том числе университетских), так и электронные версии периодических изданий по различным областям знаний.

В ЭБС предоставлена возможность копирования электронных изданий. Для удобства использования электронных ресурсов разработано мобильное приложение, позволяющее осуществить доступ ко всему контенту ЭБС.

 

Процесс регистрации:

Самостоятельная регистрация по IP-адресам МПГУ, в стенах ВУЗа, дальнейшая работа — из любой точки с доступом к Интернет. Переход в ЭБС «Лань» удобнее осуществить из вкладки «Подписные электронные ресурсы» на сайте библиотеки МПГУ. Регистрация в личном кабинете по ссылке «Войти».

Введите ФИО, E-Mail, пароль. Не забываем поставить галочку на соглашение с условиями использования. Затем нажмите регистрацию.

Книги по педагогике и психологии

Журналы по педагогике и психологии

Периодические издания ЭБС «Лань»:

Воспользуйтесь видеоинструкциями, представленными на ресурсе, для осуществления поиска необходимой литературы, прохождения регистрации и полноценного использования личного кабинета пользователя и возможности использования мобильного приложения.

Мобильное приложение ЭБС «Лань» в App Store и Google Play.

ЭБС «Юрайт»

Фонд электронной библиотеки ЭБС «Юрайт» составляет более 5000 наименований и постоянно пополняется новинками, в большинстве своем это учебники и учебные пособия для всех уровней профессионального образования.

Процесс регистрации: Рекомендуется проводить регистрацию по IP-адресам МПГУ (в стенах ВУЗа). Дальнейшая работа — из любой точки с доступом к Интернет. Скачайте Мобильное приложение Юрайт. Библиотека и читайте без доступа в интернет.

Каталог Электронной библиотечной системы Юрайт по педагогике, психологии и социальной работе

 

  • Дошкольная педагогика и психология,
  • Клиническая и медицинская психология, наркология, психиатрия,
  • Методика преподавания отдельных предметов,
  • Образование и педагогика,
  • Педагогика начальной школы,
  • Психология,
  • Психодиагностика, психоанализ, психотерапия,
  • Социальная работа,
  • Социальная и организационная психология,
  • Специальная педагогика и психология, дефектология, логопедия.

Пример. Простой поиск:

В строке поиска «Когнитивная психология».

 

Пример. Поиск по дисциплинам:

В строке поиска «Педагогическая психология».

Пример. Расширенный поиск:

В строке поиска Наименование «Психология».

В строке поиска Автор «Выготский».

 

 

НЭБ eLIBRARY.RU

Научная электронная библиотека eLIBRARY.RU — это крупнейший российский информационно-аналитический портал в области науки, технологии, медицины и образования, содержащий рефераты и полные тексты более 29 млн научных статей и публикаций, в том числе электронные версии более 5600 российских научно-технических журналов, из которых более 4800 журналов в открытом доступе. Наш университет подписан на полнотекстовую коллекцию из 472 российских журналов. Для работы на ресурсе необходима самостоятельная регистрация. Доступ к полным текстам статей из коллекции журналов по подписке после регистрации только с компьютеров МПГУ. Тексты статей из журналов открытого доступа можно читать и скачивать  из любой точки с доступом к Интернет.

Статьи из журналов доступные для чтения обозначены зеленым значком. Процесс регистрации: Самостоятельная регистрация.

Периодические издания из ЭБС «еLibrary»:

  • Alma mater (Вестник высшей школы),
  • Вестник Московского университета. Серия 14: Психология,
  • Вестник Московского университета. Серия 20: Педагогическое образование,
  • Вестник психофизиологии,
  • Вестник Российского университета дружбы народов. серия: Психология и педагогика,
  • Вестник Санкт-Петербургского университета. Серия 12. Психология. Социология. Педагогика,
  • Высшее образование в России,
  • Гуманитарные и социально-экономические науки,
  • Дошкольная педагогика,
  • Инновации в образовании,
  • Инновационные проекты и программы в образовании,
  • Культурно-историческая психология,
  • Личность, семья и общество: вопросы педагогики и психологии,
  • Педагогика,
  • Педагогические измерения,
  • Педагогические науки,
  • Психиатрия, психотерапия и клиническая психология,
  • Психологический журнал,
  • Российский психологический журнал,
  • Управление развитием персонала.
Национальная электронная библиотека НЭБ

          

Ресурс содержит коллекции оцифрованных документов: диссертаций, авторефератов, патентов, научной и учебной литературы, редких книг, периодических изданий и многое другое. Всего более пяти миллионов полных текстов. Доступ предоставляется из всех читальных залов библиотеки МПГУ. Для поиска и чтения документов не требуется регистрация, однако зарегистрированный читатель получает возможность пользоваться расширенным функционалом портала – делать свои закладки и заметки к произведениям, сохранять цитаты, поисковые запросы и другие функции, которые делают более комфортным процесс работы с порталом НЭБ. Произведения, охраняемые авторским правом, доступны для чтения только из читальных залов библиотек. В свободном доступе находятся произведения, перешедшие в общественное достояние.

Информационные материалы по работе с НЭБ:

 

Полнотекстовые зарубежные электронные библиотечные системы 

В зарубежных базах осуществляются следующие виды поиска:

  • Простой поиск
  • Поиск по дисциплинам
  • По видам изданий
Cambridge University Press

 

Ресурс содержит полнотекстовую коллекцию электронных журналов издательства Cambridge University Press по различным отраслям знаний,  в настоящее время публикует более 380 рецензируемых научных журналов и более 33 000 электронных книг для мирового рынка.

Издательство публикует широкий спектр высококачественного академического контента по всему Cambridge Core, включая ведущие журналы, исследовательские монографии, справочные материалы и учебники.

Простой поиск: «Psychology » (психология)

Результаты поиска по запросу: «Psychology» (психология)

Сортировка  по фильтрам «Тип публикации»:  «Books» («Книги»).

Результаты поиска по запросу: «Psychology» (психология).

Сортировка  по фильтрам «Тип публикации»:  «Journal» («Журнал»).

 

Платформа Springer Link

Springer Link — международная издательская компания, специализирующаяся на издании академических журналов и книг по естественно-научным направлениям.

Поиск по дисциплине: «Psychology» (психология)

Сортировка  по фильтрам: «Тип публикации»: «Books» («Книги»)

Электронные библиотеки по психологии, педагогике

ВООКАР

Библиотека психологической литературы

http://www.bookap.info/

Ex Libris

Избранные публикации по психологии на сайте Psychology Online.Net

http://www.psychology-online.net/310/

Koob.ru = Куб

Электронная библиотека → много изданий по отраслевой психологии, психотерапии, психоанализу

http://www.koob.ru/

My Word.ru

Архив психологической учебной и научной литературы

http://psylib.myword.ru/index.php?automodule=downloads

Psyjournals.ru

Портал психологических изданий → полнотекстовые архивы психологических журналов издательства МГППУ: «Психологическая наука и образование», «Московский психотерапевтический журнал», «Культурно-историческая психология»

http://psyjournals.ru/

PSYLIB = Самопознание и саморазвитие

Психологическая библиотека Киевского Фонда cодействия развитию психической культуры

http://psylib.kiev.ua/

Soc.Lib.ru

Материалы по социологии, психологии и управлению

http://soc.lib.ru/

Публикации на сайте ФЛОГИСТОН

http://flogiston.ru/articles

Stroedbookc.com

Электронная библиотека различной направленности → психология

http://www.storedbooks.com/psiholog

Авторская психология (Практическая психология)

Электронная библиотека

http://www.psyhologia.net/biblioteka.htm

Библиотека на IΨ.ru-портале

http://www.e-psy.ru/html/archive/

Детская психология

ttp://www.childpsy.ru/lib/

Зал методической литературы на сайте Psychology Online.Net

Учебно-методическая литература по общей и социальной психологии для студентов и преподавателей психологических факультетов: программы учебных курсов по различным психологическим дисциплинам, планы семинарских занятий, вопросы к экзаменам. общая и социальная психология.

http://www.psychology-online.net/5/

Зал справочных изданий на сайте Psychology Online.Net

Для абитуриентов, студентов и аспирантов психологических вузов и академических институтов

http://www.psychology-online.net/8/

Зал учебной литературы на сайте Psychology Online.Net

Различная литература, помогающая в усвоении основ психологических знаний: оригинальные тексты по введению в общую психологию, психологии личности и познания, а также конспекты научных трудов по психологии.

http://www.psychology-online.net/1/

Каталог Интернет-публикаций по психологии на сайте Московского психологического журнала

http://magazine.mospsy.ru/links/index.shtml

Книги и статьи на ПСИПОРТАЛЕ

http://psy.piter.com/library/

Книги по психологии на портале «Психологический навигатор»

http://www.psynavigator.ru/books.php

Книги по психологии на сайте «Мир психологии»

http://psychology.net.ru/shop/

Логистон

Электронная библиотека по психологии

http://flogiston.ru/library

Научный зал психологии на сайте Psychology Online.Net

Научные статьи по психологии, а также аннотации содержания ведущих журналов по психологии Американской психологической ассоциации на русском языке.

http://www.psychology-online.net/6/

Педагогика и психология

Коллекция ссылок на статьи

http://www.jourclub.ru/6/

Педагогическая библиотека

http://www.metodkabinet.eu/Bibliopedagog.html

Психология: Интернет-библиотека

http://www.socioniko.net/ru/links/psy-lib.html

Психология и философия

Статьи о смысле жизни, добре, зле, сострадании и т.д.

http://popoff.donetsk.ua/text/psy/

ФЛОГИСТОН

Библиотека по психологии (Материал подготовлен студентами и аспирантами психологического факультета МГУ)

http://flogiston.ru/library

Электронная библиотека на сайте Психея

http://www.psycheya.ru/

Электронная библиотека социологического факультета МГУ

http://lib.socio.msu.ru/l/library

Электронная педагогическая библиотека

Постоянно пополняющееся собрание литературы по педагогике, наукам гуманитарного и медицинского циклов. Структура библиотеки представления алфавитным и систематическим каталогами для чтения книг в режиме он-лайн

http://www.pedlib.ru/

Персонализированный навигатор по психическому здоровью для содействия раннему вовлечению, увязке и координации необходимых психиатрических услуг для детей и подростков

NAMHC Concept Clearance •

Ведущий:

Дениз Пинтелло, Ph.D.
Отдел услуг и интервенционных исследований

Цель:

Эта инициатива предлагает разработать и протестировать эффективность модели навигатора, предназначенной для содействия раннему вовлечению, увязке и координации лечения психических заболеваний и услуг для детей и подростков, у которых выявлены ранние симптомы психических заболеваний или которые находятся в группе высокого риска развития. психические заболевания.Навигатор — это медицинский работник, которому поручено работать с молодежью и семьями, чтобы получить необходимое лечение и услуги. На сегодняшний день было протестировано несколько вариантов использования и типов навигаторов в связанных областях здравоохранения.

Обоснование:

Начало психических заболеваний часто происходит в детском или подростковом возрасте. Некоторые исследования предполагают, что субклинические симптомы психических заболеваний, обнаруженные в позднем детстве и раннем подростковом возрасте, предсказывают психотические расстройства во взрослом возрасте.Эти возникающие симптомы психических заболеваний, если их не лечить, могут перерасти в психологические расстройства с долгосрочными последствиями. Результаты исследований и недавние отчеты показывают, что программы раннего вмешательства, такие как «Восстановление после первоначального эпизода шизофрении» (RAISE), эффективны для прерывания траектории развития психических заболеваний и улучшения клинических и функциональных результатов для детей и подростков. Модели навигатора пациентов имеют приоритет в исследованиях рака.В недавно завершенных исследованиях онкологической помощи сообщалось об успешных результатах с использованием модели навигатора пациентов, что привело к расширению доступа к лечению, приверженности и соблюдения. Более того, многочисленные исследования демонстрируют, что вмешательства навигатора больных раком наиболее эффективны среди пациентов из меньшинств и групп населения, получающих недостаточное медицинское обслуживание.

Применение модели навигатора в области психических заболеваний может улучшить лечение и предоставление услуг для молодежи, а также помочь членам семьи согласовать сложные процессы здравоохранения.Кроме того, это может уменьшить диспропорции в отношении здоровья. Предоставление «Персонализированного навигатора по психическому здоровью» для молодежи при самых первых признаках психического заболевания имеет большой потенциал для расширения участия, доступа, связи и координации служб психического здоровья для детей и семей. Кроме того, последние достижения в области технологий (например, информационные панели, отслеживание результатов и измерение терапевтических этапов) могут предоставить важные данные для персонализации психиатрической помощи для каждого ребенка и подростка, а также могут послужить основой для усилий по подбору молодежи в соответствии с требуемым методом лечения, интенсивностью, дозировкой. и частота.

Эта инициатива направлена ​​на разработку и тестирование стратегий и технологий координации помощи, чтобы помочь выявить, привлечь и сопоставить молодежь с лечением и услугами в области психического здоровья, а также работать с молодежью и семьями в течение длительного периода времени, чтобы гарантировать сохранение терапевтических результатов. Долгосрочные результаты включают развитие совокупности обобщаемых знаний в отношении 1) эффективных навигационных моделей психического здоровья; 2) влияние на неравенство в состоянии здоровья среди недостаточно обслуживаемых групп населения; и 3) основанные на исследованиях стратегии для улучшения координации помощи и предоставления молодежи соответствующего лечения и услуг.

Добавить комментарии

Справочник навигатора по лучшему лидерству: обзор

В это время экономических и корпоративных потрясений многие сотрудники испытывают серьезную тревогу и неуверенность. Организации и лица, занимающие руководящие должности, могут многое сделать, чтобы помочь своим сотрудникам лучше ориентироваться в мрачной и меняющейся среде. Одна из лучших книг, которые я прочитал по этому поводу, — «Справочник навигатора — 101 урок лидерства для работы и жизни» Дэвида О’Брайена.В своей книге Дэвид обсуждает важнейшие элементы, присущие успешным организациям и выдающимся лидерам. Один из важнейших элементов хорошего лидерства, который определил Дэвид, — это акт саморефлексии. Саморефлексия происходит в процессе выявления, усвоения и согласования фундаментальных ценностей организации с ценностями ее сотрудников. Примеры рефлексивных вопросов, рассмотренных в его книге, включают:

1. Какие ценности разделяют организация и ее сотрудники?
2.Каков уровень приверженности организации соблюдению заявленных ценностей?
3. Как коллективная организация поддерживает целостность своих ключевых ценностей во время кризиса или перед лицом конкурирующих ценностей?

Ясность и связь со своими ценностями являются неотъемлемой частью процесса развития у сотрудников конструктивного отношения к своей работе, а также к организации. По словам автора, выдающиеся лидеры являются распорядителями этого процесса создания смысла, помогая сотрудникам обнаружить и, в конечном итоге, определить более высокую цель в их работе.Эта более высокая цель помогает развивать дух сообщества и более глубокое чувство связи с организацией.

Дэвид утверждает, что хорошее лидерство «во многом связано с тем, чтобы люди чувствовали себя ценными, общались открыто, прямо и честно, а также являлись образцом для подражания для тех изменений, поведения и отношения, которых человек желает в организации». Эти методы лидерства согласуются с обоснованной психологической теорией и исследованиями (например, поиск информации и социальное обучение).Это исследование показало, что люди обычно хотят больше информации во времена неопределенности и кризиса. Они также лучше реагируют и учатся благодаря наблюдению, подсказкам и подкреплению со стороны окружающей среды. Сильные коммуникативные навыки, четкие ожидания и признание усилий, талантов и опасений сотрудников являются мощными инструментами в смягчении растущего беспокойства сотрудников и предполагаемой потери контроля.

Глава книги, которая мне показалась особенно полезной, называлась «Поведение и выбор.«В этой главе представлены четыре модели поведения (навигатор, жертва, критик и наблюдатель) и модели взаимодействия между лидером и его / ее сотрудниками. Дэвид утверждает, что эти модели поведения оказывают значительное влияние на успех или неудачу в карьере сотрудника. Другое Ценные главы посвящены урокам лидерства и рекомендациям, касающимся вовлеченности сотрудников, управления организационными изменениями, ценности развития и обучения сотрудников, а также лидерской коммуникации.Я обнаружил, что краткие самооценки избранных лидерских навыков и характеристик в конце большинства глав весьма ценны, поскольку помогают читателям определить свои существующие сильные стороны лидерства и выявить области, требующие улучшения. Я настоятельно рекомендую эту книгу руководителям, менеджерам, бизнес-тренерам и всем сотрудникам, заинтересованным в дальнейшем развитии своих лидерских способностей как в офисе, так и за его пределами.

Дополнительную информацию о Дэвиде О’Брайене и Руководстве навигатора можно найти на его веб-сайте: http: // www.workchoicesolutions.com

Программа психологической поддержки компании «Навигатор»

Зная, какое огромное эмоциональное воздействие может оказать эта неожиданная пандемия, в середине марта компания «Навигатор» разработала специальную программу психологической поддержки COVID-19 с целью оказания помощи всем своим сотрудникам по вопросам, касающимся их самих. и их семья и друзья.

В рамках плана на случай непредвиденных обстоятельств эта инициатива учитывает наличие психолога во внутренней группе по гигиене труда (OHT), который знает компанию и большинство ее сотрудников.Чтобы сделать его более эффективным, программа, предназначенная для усиления психологической поддержки, была разработана совместными усилиями с менеджерами и руководителями во всех областях и была опубликована в интранете вместе с несколькими информативными статьями, чтобы способствовать легкому и надежному взаимодействию.

Осознавая, что первый контакт является самым сложным, доступны различные подходы, чтобы сотрудники чувствовали себя комфортно, поэтому контакты можно установить по телефону, электронной почте или на онлайн-встрече. Помимо этих добровольных контактов, психолог также нацеливается на более уязвимых сотрудников с ранее выявленными признаками тревожности и стресса и использует информацию о ситуациях потенциального риска, полученную от менеджеров и руководителей.

Во время встреч или неформальных бесед психолог пытается понять эмоциональный статус сотрудника, его семейную ситуацию, основные проблемы, с которыми они сталкиваются, и то, как компания может помочь. Основные опасения, которые разделяют сотрудники, варьируются от опасений по поводу распространения болезни, здоровья их младших и старших родственников, их экономического положения, особенно когда члены семьи сталкиваются с безработицей или сокращением заработной платы, а также трудностей в совмещении удаленной работы с домашние обязательства и будущее компании перед лицом экономических и рыночных ограничений.

До конца мая в рамках этой программы поддержку получили 550 человек, из которых 500 обратились к психологу, а 50 умышленно обратились за помощью. В большинстве случаев считалось, что за сотрудниками наблюдают до тех пор, пока ситуация не станет под контролем или не разрешится.

Чтобы гарантировать, что все ситуации сопровождаются, отчеты психолога в OHT начали выпускаться еженедельно, а не ежемесячно, и между обоими проводятся ежедневные встречи для обсуждения текущих ситуаций и, во многих случаях, определения индивидуальных решений.

В конце беседы с психологом сотруднику предлагается высказать свое мнение о том, как компания борется с COVID-19, посредством короткого запроса, который необходимо заполнить онлайн, чтобы сделать его абсолютно анонимным и добровольным.

Вся информация из интервью и запросов собирается OHT для определения конкретных действий по основным проблемам, зарегистрированным в каждый период. Команда анализирует результаты с течением времени и изучает их прогресс, чтобы понять как здоровье сотрудников, так и их душевное состояние, эффективность реализованных мер, а также подкрепить или определить новые действия.

Согласно последнему отчету, основные выводы показывают, что не было зафиксировано значительного ухудшения психического состояния сотрудников «Навигатора», и только у 18% из 550 задействованных сотрудников проявилось усиление симптомов депрессии или тревоги. Кроме того, большинство сотрудников уверены в Плане действий в чрезвычайных ситуациях компании и в целом считают его значимым и признают приложенные огромные усилия.

Новая модель оказания помощи: люди с психическими заболеваниями помогают другим в такой же ситуации

Новая модель ухода может улучшить физическое здоровье и продлить жизнь людей с психическими заболеваниями, которые обычно умирают на 25 лет раньше, чем население в целом.

Исследование USC, опубликованное в журнале Schizophrenia Research, предполагает, что волшебная пуля может включать в себя равных навигаторов. Эти обученные ролевые модели используют свой жизненный опыт выздоровления от психических заболеваний, таких как шизофрения, биполярное расстройство или депрессия, чтобы помочь мотивировать других, которые могут самостоятельно управлять своими потребностями в отношении здоровья.

«Сверстники-навигаторы доказали свою эффективность в построении прочной связи с клиентами, и это расширение возможностей привело к тому, что пациенты стали чаще посещать врачей амбулаторно, меньше предпочитают посещения отделений неотложной помощи, больше уверены в самостоятельном управлении своим собственным здоровьем и лучше выявляют болезней », — сказал главный исследователь Джон Брекке, Фрэнсис Дж.Ларсон, профессор социальной работы в школе социальной работы Сюзанны Дворак-Пек при Университете Южной Калифорнии.

Люди, которые хотят выполнять эту работу, как правило, сами или вместе с любимым человеком пережили переломное в жизни медицинское событие. Они на собственном горьком опыте узнали, насколько сложно ориентироваться и управлять сложным диагнозом, лечением или хроническим заболеванием. Они испытали путаницу, отсутствие координации, опасности и неэффективность в системе здравоохранения США, и теперь они хотят поделиться как тем, что они узнали, так и тем, как избежать ошибок на своем пути.Во многих случаях это люди, не имеющие предшествующего медицинского опыта или подготовки.

Улучшение координации оказания помощи

Поскольку федеральные, государственные и местные программы работают над тем, чтобы использовать обещание Закона о доступном медицинском обслуживании (или его замену при администрации Трампа) для улучшения показателей здоровья, использование подходов, которые облегчают более широкий доступ к качественной помощи и лечению, как равные навигаторы, имеет важное значение, согласно следователям. Для страждущих это вопрос жизни и смерти.

Эти люди часто сдаются — они не могут помочь себе сами и не получают стандартной первичной медико-санитарной помощи.

Джон Брекке

«Эти люди часто сдаются — они не могут помочь себе сами и не получают стандартной первичной медико-санитарной помощи», — сказал Брекке. «Беспокоит то, что они умирают от болезней, которые можно предотвратить.

«Чтобы принести это домой, я часто говорю аудитории, что если бы у меня было серьезное психическое заболевание, совокупные данные предполагают, что я бы умер более десяти лет назад», — добавил он.

Причины — высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет, ожирение и астма — поддаются лечению. Проблема в том, что люди с серьезными психическими заболеваниями, как правило, находятся в неблагоприятном социально-экономическом положении и часто не получают наилучшей доступной медицинской помощи. Часто их собственные поставщики психиатрических услуг слишком мало заботятся о своем физическом здоровье.

Брекке винит раздробленную систему здравоохранения — систему, которая разделяет услуги по физическому и психическому здоровью — в неравенстве здоровья этих людей, которое часто приводит к нескоординированной, некачественной помощи и увеличению затрат на здравоохранение.

«Эти отделы не интегрированы и никогда не были интегрированы. Провайдеры в одной области не обучены в другой, и они не хотят иметь дело с проблемами, которые их напрямую не касаются », — сказал он. «Нам нужна система здравоохранения, готовая помочь людям с серьезными психическими заболеваниями. Они требуют другого подхода ».

Коучинг для успеха

Брекке и его команда разработали и протестировали поведенческую модель использования медицинских услуг, направленную на обучение пациентов с серьезными психическими заболеваниями самопомощи, предоставление им инструментов для самостоятельного управления и, в конечном итоге, помощь им в обретении уверенности в том, чтобы ориентироваться в сложных проблемах со здоровьем. система опеки — с равными навигаторами в качестве тренеров.

Он заручился помощью Pacific Clinics, одного из крупнейших агентств по охране психического здоровья в Южной Калифорнии. Фонд UniHealth и Исследовательский институт результатов, ориентированных на пациента, который является исследовательским подразделением Закона о доступном медицинском обслуживании, профинансировали работу его команды.

Многие из наших клиентов застрахованы, но не знают, как получить медицинскую помощь и воспользоваться ею.

Блинчики с Лаурой

«Многие из наших клиентов застрахованы, но не знают, как получить медицинскую помощь и как ею пользоваться.Многие в молодости не научились заботиться о своем здоровье », — сказала Лаура Пэнкейк, вице-президент по вопросам здоровья, восстановления, комплексного ухода и обучения в Pacific Clinics. «Во многих случаях семьи не уделяли первоочередного внимания здоровью, часто обращаясь в отделение неотложной помощи в качестве основного поставщика медицинских услуг».

Одноранговые навигаторы используют стратегии мотивации, моделирование, ролевые игры и коучинг, чтобы помочь клиентам достичь определенных поведенческих целей. Они помогают клиентам записаться на прием к врачу, найти транспорт, связаться с поставщиками медицинских услуг, пройти лабораторные анализы и выписать рецепты, а также придерживаться плана медицинского обслуживания, назначенного врачом.

«Сверстники-навигаторы играют решающую роль в координации помощи между поставщиками психиатрической помощи, поставщиками первичной медицинской помощи, поставщиками наркологической помощи и специализированной помощью», — сказал Панкейк.

Обратная связь указывает на то, что взаимодействие с коллегами-навигаторами улучшает качество медицинского обслуживания и дает потребителям лучший доступ к услугам.

«Врачам это нравится, потому что это помогает им развивать отношения со своими пациентами и облегчает общение и понимание», — сказала она.

Брекке признал, что второстепенным результатом его исследования было положительное влияние на самих сверстников-навигаторов.

«Это улучшило их самооценку, уверенность и удовлетворенность работой. На самом деле это сделало их более осведомленными о своих нуждах в медицинском обслуживании », — сказал он.

Больше историй о: Здравоохранение, психическое здоровье, исследования, социальная работа

Присоединяйтесь к #TeamCVS — мы нанимаем! | Навигатор по психическому благополучию в Хартфорде, Коннектикут, США

Описание работы
Удаленная роль
Смены подлежат уточнению, они различаются в зависимости от круглосуточного обслуживания колл-центра

Отвечает за поддержку предоставления и использования рабочей жизни, помощи сотрудникам и ресурсов консультантов по вопросам управления.

Мы ищем высокоэффективных сотрудников, которые присоединятся к нашей специальной команде по работе с клиентами. Эта команда поддержит более 900 000 членов в качестве их входной двери в программу «Психическое здоровье и благополучие». Наша цель — предоставить комплексный опыт использования всех продуктов RFL, поведенческого здоровья и медицины, чтобы гарантировать, что каждый член и его семьи получат правильную поддержку для удовлетворения своих уникальных потребностей в психическом благополучии. Отвечает за предоставление и использование ресурсов для трудовой жизни, помощи сотрудникам и консультантов по вопросам управления.Поддержка удаленных ролей участников. Определяет цель звонка, активно выслушивая звонящих и взаимодействуя с ними, выполняет сортировку звонков профессионально и своевременно. Оценивает потребности клиента; исследует и четко передает информацию о соответствующих услугах и ресурсах EAP / Worklife. Распознает кризисные ситуации и оценивает необходимые действия для минимизации риска. Выполняет соответствующие исследования во внутренних базах данных и в Интернете для выявления потенциальных поставщиков и ресурсов. Вводит информацию о членах в соответствующую систему EAP для возбуждения дела, а также тщательно и профессионально документирует комментарии и информацию.Поддержка членов команды — прием звонков, переадресованных консультантами, и оказание немедленной помощи членам команды. — Планирует встречи для членов с консультантами. Помогает членам команды с необходимыми действиями, чтобы эффективно отвечать на запросы и запросы об услугах и ресурсах, связанных с различными жизненными навыками, такими как поиск ухода за детьми, поиск ухода за престарелыми и т. Д. Эффективно общается со всеми внутренними заинтересованными сторонами. Использует соответствующие базы данных Aetna для исследования и определения проверенных соответствующих ресурсов для участников.При необходимости совершает исходящие звонки для идентификации и помощи в обеспечении безопасности членских ресурсов и / или услуг. Помогает членам команды с печатью и выполнением потребностей, связанных с соответствующими материалами, включая профили поставщиков, письма, выбор подходящих руководств, подборку материалов для рассылки, документирование завершения выполнения в соответствующей системе EAP, ведение инвентаря материалов. Обеспечивает различные функции поддержки, включая административную поддержку, последующие звонки и другие обязанности по назначению.Соблюдение политик и нормативных стандартов Защищает конфиденциальность информации об участниках и соблюдает корпоративные политики, а также политики и процедуры EAP и Worklife. Поддерживает точную и полную внутреннюю документацию с необходимой информацией, которая отвечает требованиям управления рисками и нормативным требованиям. (*) Проактивно слушает участников и предугадывает их потребности, принимая на себя полную ответственность за взаимодействие каждого участника. Обращайтесь с запросами и решайте проблемы как «единый контакт» на основе телефонных звонков, цифровой и письменной корреспонденции.Обеспечьте индивидуальное взаимодействие с учетом предпочтений клиента и индивидуальных потребностей. Решает сложные проблемы без вмешательства руководства или с его ограниченным участием. Осуществляет структурированную предварительную оценку на основе триггеров, чтобы гарантировать надлежащее направление неотложных потребностей. Определяет триггеры для дополнительных ресурсов и поддерживает подключения к таким ответам. Оценивает социальные детерминанты / потребности и предложения и связывает участников с жизнеспособными ресурсами для удовлетворения этих потребностей.

Требуемая квалификация
— 1-летний опыт работы в колл-центре или опыт работы в BH

Предпочтительная квалификация
— Предпочтительный опыт в социальной, психологической или социальной сфере, обеспечивающей поддержку клиентов.

Образование
— Диплом младшего специалиста или эквивалентный опыт

Обзор бизнеса
В Aetna, компании CVS Health, мы объединены общей целью: помогать людям на их пути к лучшему здоровью. Мы работаем над преобразованием здравоохранения с помощью инноваций, которые сделают качественную помощь более доступной, простой в использовании, менее дорогой и ориентированной на пациента. Работая вместе и организуясь вокруг каждого человека, мы являемся первопроходцами в новом подходе к общему здоровью, который ставит людей в центр внимания.


Мы стремимся поддерживать разнообразное и инклюзивное рабочее место. CVS Health — работодатель с равными возможностями и позитивными действиями. Мы не допускаем дискриминации при приеме на работу, найме или продвижении по службе по признаку расы, этнической принадлежности, пола, гендерной идентичности, возраста, инвалидности или статуса защищенного ветерана. Мы с гордостью поддерживаем и поощряем людей с военным опытом (активных, ветеранов, резервистов и сотрудников Национальной гвардии), а также супругов-военнослужащих подавать заявки на вакансии в CVS Health.

Психологическое воздействие вспышки COVID-19 на лиц, осуществляющих уход

Официальный титул

Психологическое влияние вспышки COVID-19 на лиц, ухаживающих за пациентами в отделении интенсивной терапии: влияние на возникновение посттравматического стрессового расстройства, тревожности, депрессии и синдрома выгорания

Краткое описание

Исходя из опыта предыдущих пандемий, страны отреагировали, применив различные стратегии модернизации, чтобы предотвратить или отсрочить широкое распространение болезни.Следовательно, такие меры, как закрытие границ, закрытие школ, ограничение общественных собраний (даже закрытие рабочих мест), ограничение передвижения населения и изоляция, означающие карантин в масштабе городов или регионов. В государственных больницах было решено несколько мер сосредоточить внимание на потенциальной волне госпитализации пациентов с тяжелыми формами Covid-19. С этой целью количество доступных коек в отделениях интенсивной терапии (ОИТ) было увеличено в два раза, а плановые неэкстренные хирургические процедуры были отменены.Это означает: 1. Для наиболее тяжелых пациентов новые сотрудники (врачи, например, анестезиологи, медсестры других отделений) были переведены в отделения интенсивной терапии. 2. Для менее тяжелых пациентов персонал незанятых отделений переведен в более загруженные. Все эти меры приводят к серьезным изменениям повседневной жизни, которые могут вызывать стресс. Среди населения в целом было хорошо задокументировано, что карантин, заключение или изоляция могут привести к возникновению синдрома посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) примерно у 30% всего населения.Важно отметить, что симптомы выраженной депрессии отмечаются у 9% персонала больницы. После карантина или изоляции сообщалось о многочисленных симптомах, таких как эмоциональное расстройство, депрессия, стресс, плохое настроение, раздражительность, бессонница и симптомы посттравматического стресса. В условиях больницы было проведено несколько исследований для оценки психологического воздействия карантина и изоляции. Однако в двух исследованиях сообщалось о высокой распространенности синдрома выгорания (BOS) у врачей интенсивной терапии и синдрома посттравматического стресса и депрессии у медсестер интенсивной терапии.Поскольку последствия всех мер, принятых и примененных во время пандемии Covid-19, могут быть важны для лиц, осуществляющих уход, настоящее исследование в первую очередь направлено на оценку распространенности синдрома посттравматического стрессового расстройства у большой группы лиц, осуществляющих уход, подразумеваемых или не входящих в отделения интенсивной терапии. Вторичной целью было 1) оценить распространенность тяжелой депрессии и тревоги и BOS 2) выделить потенциальные факторы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством, тяжелой депрессией, тревогой или BOS.

Критерии приемлемости

Критерии включения: — Лица, осуществляющие уход (старшие и младшие врачи, медсестры, медсестры), вовлеченные в штат (постоянный или временный, полный или неполный) пациентов интенсивной терапии во время вспышки Covid-19 — Допущены к участию

Критерии исключения: — Отказ от участия — Нет подключения к Интернету для ответа на вопросник с файлом REDCAP

ООО «Психологические услуги по внутреннему путешествию» — Оро-Вэлли

Девиз психологической службы «Внутреннее путешествие»: «Как стать здоровее изнутри».»Всеобъемлющая целостная модель используется, чтобы эффективно и действенно помочь человеку справиться с тем, что на него / нее влияет.

Целью Психологических служб внутреннего путешествия является создание атмосферы, способствующей росту, исцелению и благополучию. Как лицензированный клинический психолог, я прошел обширную подготовку, чтобы точно и эффективно помогать людям с проблемами, с которыми они сталкиваются. Терапия — это баланс между созданием безопасной и поддерживающей среды для человека и предоставлением необходимых ресурсов и инструментов, чтобы человек мог лучше понять себя и направиться на путь улучшения.

Подход — это больше, чем уменьшение симптомов или временные изменения на поверхностном уровне, которые не продлятся долго; он сосредоточен на том, чтобы добраться до корня основной проблемы с целью создания устойчивых изменений. Терапия носит совместный и комплексный характер; Сначала мы получаем справочную информацию, а затем вместе разрабатываем план лечения, определяя цели терапии и перечисляя те аспекты терапии, которые могут быть полезны в рамках терапии и вне ее. Учитываются такие факторы, как генетика и семейное происхождение, опыт развития и ранний опыт, окружающая среда, состояние здоровья, лекарства, вещества, питание, упражнения, участие в позитивной деятельности, социальная поддержка, духовность, культура и участие общества.

Я имею лицензию клинического психолога в Аризоне с 2001 года. Я работаю с детьми, подростками, взрослыми и пожилыми людьми. Я занимаюсь индивидуальной и семейной терапией. Я лечу людей, которые сталкиваются с переменами в жизни, проблемами со стрессом и тревогой, проблемами внимания и концентрации, проблемами на работе или на работе, проблемами развития или детства, проблемами в отношениях, проблемами родителей и детей, проблемами идентичности и сексуальными проблемами, жестоким обращением и травмами, горем и потеря, депрессия и другие расстройства настроения.Мне нравится работать с людьми, которые пытаются внести в жизнь существенные, продолжительные и всесторонние изменения, например, изменить привычный образ жизни при выборе нездорового поведения.

У меня есть небольшая частная практика в долине Оро, где я могу уделить индивидуальное внимание и помочь вам справиться с тем, с чем вы можете столкнуться. Мой офис удобно расположен недалеко от Ины и Oracle. Лечение проводится конфиденциально, индивидуально и профессионально. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или вам нужна информация, свяжитесь со мной.